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A alimentação é um dos pilares fundamentais para quem pratica atividades físicas e busca melhorar o desempenho e a recuperação muscular. Nesse sentido, o whey protein tem se destacado como um dos suplementos mais populares entre profissionais e amadores quando o objetivo é aumentar a ingestão de proteínas.
Receita de Barrinha Proteica de Whey Protein
Uma receita que combina praticidade e sabor é a Barrinha Proteica de Whey Protein. Além de fornecer uma dose extra de proteínas, ela é uma excelente opção para um lanche rápido e nutritivo antes ou depois do treino.
A receita é simples e fácil de preparar. Você vai precisar de:
Ingredientes:
- 2 xícaras de leite em pó desnatado
- 2 colheres de sopa de whey protein sabor baunilha
- 1/2 xícara de pasta de amendoim
- 1/2 xícara de mel
- 1/2 xícara de água
- 1 colher de sopa de cacau em pó (opcional)
Em uma tigela, misture o leite em pó e o whey protein até ficarem bem incorporados. Em seguida, adicione a pasta de amendoim, o mel e a água, continuando a mexer até obter uma massa homogênea.
Se quiser adicionar um toque de sabor extra, você pode incluir uma colher de sopa de cacau em pó na mistura. Isso dará um gostinho de chocolate à barrinha proteica.
Em seguida, despeje a massa em uma forma retangular forrada com papel manteiga e pressione bem para que fique uniforme. Leve a forma à geladeira por cerca de duas horas ou até que fique firme.
Depois desse tempo, retire a massa da forma e corte em barrinhas individuais. Se preferir, embrulhe cada uma em papel-alumínio para facilitar o transporte e consumo durante o dia.
39 Receitas com Whey Protein para Você Provar que é Monstro
Se você é fã de whey protein e gosta de variar o cardápio, temos uma seleção de 39 receitas para você sair da mesmice. São opções que vão desde vitaminas e shakes até bolos e panquecas, todas enriquecidas com esse importante suplemento alimentar.
Aqui estão algumas das nossas sugestões:
1. Vitamina de Whey Protein e Frutas Vermelhas
Essa vitamina é uma ótima opção para iniciar o dia. Misture no liquidificador whey protein sabor baunilha, leite desnatado, morangos, amoras e mirtilos. Bata bem e está pronta para degustar.
2. Panqueca de Whey Protein
Para um café da manhã ou lanche cheio de sabor e proteínas, essa panqueca é perfeita. Basta misturar whey protein, ovos, aveia, leite e fermento em pó. Unte uma frigideira, despeje a massa e doure dos dois lados. Sirva com frutas e mel.
Essas são apenas duas das muitas receitas deliciosas que você pode experimentar. Lembre-se sempre de consultar um nutricionista para ajustar a quantidade de proteína e outros ingredientes de acordo com sua dieta e gasto energético.
Com a criatividade e a variedade oferecidas pelas inúmeras receitas com whey protein, você pode aproveitar ao máximo a suplementação proteica e transformar sua alimentação em uma aliada na busca por melhores resultados nos treinos e no bem-estar geral.
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